Depresyon
Depresyon Nedir? Depresyon, uzun süre devam eden ve kişinin hayatını olumsuz şekilde etkileyen mutsuzluk, hayattan keyif alamama hali, kendine güvenin gitgide azalması ve yoğun umutsuzluk gibi negatif hisleri kapsayan bir duygudurum bozukluğudur. Depresyon, kişilerde çoğunlukla değersiz hissetme, aşırı suçluluk, yalnızlık, çaresizlik, üzüntü ve ümitsizlik duyguları da beraberinde getirir. Depresyon, dünyada en sık görülen ve en güç kaybına […]
Olumlama ile Pozitif Kalmak
Kendinizi sık sık olumsuz düşünce ve duygular içerisinde buluyor musunuz? Evet dediyseniz, hayatınıza olumlama pratiğini getirmenin zamanı geldi. Pozitif Olumlama Nedir? Pozitif olumlama, kendimize, çevremize ve olaylara bakış açımızı pozitif yönde değiştirmeyi hedefleyen ve tekrar eden telkinlerdir. Temelde olumlu yönde bir dürtüdür. Olumlama cümlelerini ilk kez görüyorsanız, bu size biraz garip gelebilir. Ancak beyniniz ve […]
Sessiz İstifa
Son dönemde çalışma koşullarını pandeminin de değiştirmesiyle daha çok duyduğumuz bir kavram olan sessiz istifa, çalışanın iş saatleri içinde minimum seviyede çalışıp, iş tanımı dışına çıkmaması olarak tanımlanabilir. Bu kavram Türkçe’de ‘sessiz vazgeçiş’ veya ‘sessiz terk’ olarak da kullanılmaktadır. Sessiz İstifa (Quiet Quitting) Nedir? Sessiz istifa çalışanın işi bırakmadan, iş performansını üst seviyeye çekmeye çalışmadan, […]
Ebeveynler İçin Okula Dönüş İpuçları
Okulun başlamasına sadece haftalar kala birçok ebeveyn, çocuklarının okul malzemeleri, okul kıyafetleri ve diğer temel ihtiyaçları için alışveriş yapmakla meşgul. Ancak yeni okul yılı için çocukların ihtiyaç duydukları eşyaları almak kadar önemli olan bir konu daha var: Çocukların okula dönüşte psikolojik olarak hazır oluşları! Bazı çocuklar, okula başlamak konusunda zorlu duygulara sahip olabilmektedirler. Örneğin; okul […]
Travma Sonrası Büyüme
Travma, Yunanca “yara” kelimesinden gelmektedir ve bedensel yaralara atıfta bulunmaktadır. Deneyimlenen zararı onarmak ve iyileştirmek için fizyolojik mekanizmalara sahip olan beden, travmatik olaylardan kaynaklanabilecek psişik yaralarla baş edebilmek için de mekanizmalara sahiptir. Travmatik olaylar; doğal afetler, kazalar, yaşamı tehdit eden hastalıklar, işkence, cinsel ve fiziksel şiddet, sevilen birinin beklenmeyen kaybı, çocukluk çağlarından itibaren deneyimlenen ihmal […]
Sınav Kaygısı
Kaygıyı negatif sonuçlar veren veya vermesi olası olan bazı durumların bizde yarattığı yoğun öfke, panik, kaygı, korku gibi duygular olarak tanımlarız. Kaygı belli bir seviyede, kişiyi dinç ve odakta tutan bir destekleyici olabilir. Fakat yoğun biçimde hissedilmeye ve kişide davranışsal ve bilişsel performansı etkileyecek seviyede görülmeye başladığında engelleyici bir baskıya dönüşmüş demektir. Bu tipte görülen […]
Aşk Üçgeni
Aşk, iyi ruh halimiz için gereklidir. Çoğumuz hayatlarımızda aşkı deneyimlemiş olsak da, aşkı tanımlamak zordur. Aşk Nedir? Çok az araştırmacı aşk kavramı üzerine geçerli bir teori ortaya koydu. 1980’lerin sonlarında psikolog Robert Sternberg tarafından geliştirilen Sternberg aşk üçgeni teorisini ortaya koyar. Bu teori, insanların zamanın herhangi bir anında değişen derecelerde samimiyet, tutku ve bağlılık gösterebileceğini […]
Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik Sendromu Nedir? Tükenmişlik, özellikle son dönemlerde medyada da yer etmesiyle sık sık duyduğumuz bir kavram oldu. Hatta artık günlük hayatımızda kullandığımız, bildiğimiz bir kavram olduğunu söylemek yanlış olmaz. Peki nedir tükenmişlik? Tükenmişlik sadece birkaç günlük ya da haftalık yorgunluk, stresli bir olay yaşamak değildir. Tükenmişlik bir süreçtir ve uzun süre, yoğun bir stres deneyimlemeyle […]
Kaygı Bozukluğu
Günlük yaşantımız içinde doğrudan veya dolaylı olarak karşılaştığımız, negatif sonuçlar veren veya vermesi olası olan bazı durumlar, olaylar ya da kişiler bizde öfke, panik, kaygı, korku gibi duygular oluşturabilir. Kaygı Nedir? Kaygılarımız gündelik hayatımızın olağan birer parçasıdır. Bu durumda kaygılarımızı, başımıza gelen veya şahit olduğumuz olumsuz yaşantılar sonucu, sıklıkla ve tekrarlayan bir şekilde birçok şeyin […]
İş Hayatında Mindfulness
Farkındalık hem iç hem de dış uyaranlara yakından dikkat etmeyi içeren bir süreci gerektirir. Mindfulness, kendiniz ve çevreniz hakkında yüksek bir farkındalık duygusu inşa etmenize yardımcı olur. Böylece, düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olurken, onları yargılamaksızın kabul edersiniz. Fark ettiğiniz duygu ve düşünceleriniz sebebiyle hızlı bir duygusal tepki verme eğiliminizden de kurtulursunuz. Mindful bir çalışanın, işyerinde […]
