Her yıl 10 Ekim’de kutlanan Dünya Ruh Sağlığı Günü, ruh sağlığı farkındalığı çalışmalarının önemini anlatmak için önemli bir gün 😊

İş yerinde “İyi misin?” sorusunun ötesine geçecek ruh sağlığı düzenlemeleri oluşturmak için bir adım atmayı düşünüyorsanız bugün güzel bir başlangıç olabilir.

Ruh sağlığını korumak, iş yerinde verimliliği artırmak ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için önemlidir. Çalışma ortamınızdaki stres faktörlerini tanıyarak ve bunlara yönelik adımlar atmak zihninizi sakinleştirirken hayatınızı daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olur.

Stres, hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudumuza zarar verebilen, ciddiye alınması gereken ve kontrol edilebilen bir durumdur. Bir diz yaralanması gibi fiziksel sorunlar, daha fazla hasara neden olmamak için tedavi edilmelidir; ancak psikolojik stres genellikle göz ardı edilir. İş yerinde aşırı baskı, belirsizlik ve zor ilişkiler, ruh sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Peki çalışma ortamının ruh sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir?

İş Yerinde Stresin Belirtileri

Birçok şirkette, çalışanlar kendilerini sıklıkla aynı anda çok sayıda proje, sıkı teslim tarihleri ve yüksek risklerle uğraşırken bulur. Bunun üstüne, kişisel hayatlarında olan her şeyi dengelemeye çalışırlar. Her şeyi dengelemek zor bir durum olabilir, bu yüzden şirketlerin, çalışanlarının ruh sağlığına yardımcı olacak desteklerde bulunması çok önemlidir. Destekleyici, empatik ve anlayışlı bir çalışma ortamı yaratmak her şeyi değiştirir.

İş yerinde ruh sağlığınızı etkileyen temel göstergeler şunlardır:

·        Görevlerinizi yerine getirmekte zorlanabilirsiniz,

·        Çalışma şeklinizin verimli olmadığını hissedersiniz,

·        İş yerinde yeterli bilgi ve destek almadığınızı düşünürsünüz,

·        Zorbalığa uğrayabilir veya iş arkadaşlarınızla sorun yaşayabilirsiniz,

·        Rolünüzü ve sorumluluklarınız ile ilgili soru işaretleriniz olabilir,

·        İş yerinizdeki değişimlere uyum sağlamakta zorlanabilirsiniz.

Bu durumlar, ruh sağlığınızı dengede tutmanızı zorlaştırabilir.

İş Yerinde Kaygı Hissetmek Normal Mi?

İş yerinde stresli veya kaygılı hissetmek oldukça yaygın ve normal bir durumdur. Araştırmalar, çalışanların %55’inin iş yerlerinin ruh sağlıklarını olumsuz etkilediğini göstermektedir. Modern çalışma ortamları zorlayıcı olabilir; ancak iyi bir öz bakım, açık iletişim ve işverenle iş birliği ile bu durum yönetilebilir.

İş Yerinde Ruh Sağlığınız Hakkında Konuşmalı Mısınız?

Ruh sağlığınız hakkında yöneticinizle konuşmak, karşılaştığınız sorunlarla başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. Yüz yüze konuşmak zorlayıcı olabilir, bu nedenle düşüncelerinizi yazmak, konuyu gündeme getirmek için bir temel oluşturabilir. Bu süreçte, öncelikle e-posta göndererek iletişime geçmeyi düşünebilirsiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir zamanda, ruh sağlığı sorunlarınızı yüz yüze açıklamak önemlidir; bu durum sınırlarınızı korumanız için önemli bir adımdır ve son derece kişisel bir meseledir. Ne kadarını paylaşacağınızı siz belirlemelisiniz.

Ayrıca, doğru kişiye ulaşmak da kritik bir adımdır; yöneticiniz veya insan kaynakları ekibinden biriyle konuşarak destek alabileceğiniz kişiyi dikkatlice seçin. Unutmayın ki, tüm çalışanlar yasal olarak ayrımcılığa uğramaktan korunma hakkına sahiptirler.

İş Yerinde Ruh Sağlığını İyileştirme Stratejileri

Günümüzde işletmeler tüm çalışanlara özel ruh sağlığı ve refaha yönelik yan haklar sunuyor. Bu noktada desteklerin sunulması önemlidir ancak ilk adım çalışanın sorunu fark etmesi ve destek almaya ihtiyacı olduğunu kabullenmesi ile başlar.

Çalışanlar, kaygı semptomlarını anlamak ve depresyonu azaltmak için kendilerine en uygun müdahaleleri kendilerini dinleyerek ve anlayarak gerçekleştirebilirler. Bireysel olarak bu konuda kendinizi nasıl güçlendirebilir, farkındalığınızı nasıl artırabilirsiniz? Detaylara birlikte bakalım:

Uyarı İşaretlerini Tanıyın: İş yükünüzü yönetemediğinizde veya gün sonunda rahatlayamadığınızda stresin üzerinizdeki etkilerini gözlemleyin.

Planlama Yapın: Haftanızı ya da gününüzü önceden planlayarak önceliklerinizi belirleyin. Görevlerinizi tamamladıkça kendinizi ödüllendirin.

Stres Azaltıcı Teknikler Deneyin: Nefes egzersizleri, stresi azaltmanın etkili bir yoludur. Derin nefes alarak kendinizi yeniden odaklayın.

İş Yeri Psikoloğundan Yardım Alın: Bireysel olarak alabileceğiniz desteklerin sınırlı olduğu noktada, iş yerinizdeki psikolojik destek hizmetlerinden yararlanın.

Bu noktada çalışanlarınızı Sento İş Yeri Psikoloğu ile desteklemek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.