Duygusal bağımlılık, kişinin başka bir kişiyle, genellikle de partneriyle aşırı yakın bir ilişki geliştirmesidir. Kişinin duygusal ihtiyaçlarını yalnızca bu diğer kişinin(partnerinin) karşılayabileceği duygusuyla ilgilidir. Bu bağımlılığa güçlü bir kaybetme korkusu eşlik eder ve kişide fedakarlığa kadar uzanabilir. Duygusal açıdan bağımlı insanlar bu nedenle diğer kişiye aşırı derecede bağlanırlar. 

Duygusal bağımlılık, kişinin refahını birçok yönden etkileyebilir. Duygusal açıdan bağımlı kişiler, bir kişiyle birlikte olmaya yönelik güçlü bir içsel ihtiyaç duyarlar ve o kişi olmadığında acı çekerler. Yani partnerlerine sağlıksız bir şekilde bağlanırlar. 

Bağlanmak ve Duygusal Bağımlılık Arasındaki Fark Nedir? 

Sevdiğiniz birine bağlanmak normaldir. Sevgi ve şefkat duyguları sağlıklı duygulardır. Ancak duygusal bağlantı ile duygusal bağımlılık arasında bir çizgi vardır. Sağlıklı bir ilişkide her iki partner de temel olarak kendi duygusal ihtiyaçlarını karşılayabilir. Sağlıklı bir romantik ilişki içinde, duygusal ihtiyaçlarınızın neredeyse çoğunu kendiniz karşılayabilirsiniz. Ancak duygusal açıdan bağımlı kişiler, tüm ihtiyaçlarını karşılamak için neredeyse her zaman diğer kişiye ihtiyaç duyarlar.  

Genel olarak, eğer bir kişi tüm hayatını ilişkisi etrafında kuruyorsa ve sevdiği kişi olmadan var olamayacak gibi hissediyorsa, bunlar duygusal bağımlılığı gösteren olası işaretlerdir.  

Duygusal Bağımlılığın Belirtileri Nelerdir? 

Duygusal bağımlılığın tanınması her zaman kolay değildir. Çünkü kişilerin birbirleriyle olan bağları ve ilişkiyi yaşama biçimleri birbirinden farklı olabilir. Duygusal bağımlılığın belirtileri; 

• Partneri olmadan mutlu olamayacağı ya da hayatın bir anlam ifade etmeyeceği inancı 

• Partner yanında olmadığında boşluk hissi 

• Benlik saygısını tek başına güçlendirememe 

• Partnerden sürekli onay alma ihtiyacı 

• Sürekli diğer kişi tarafından reddedilme korkusu 

• Partneri olmadan güvensizlik hissi 

• Diğerinin idealleştirilmesi 

• Partnere karşı aşırı kıskançlık ve sahiplenme 

Duygusal Bağımlılık ile Baş Etmek 

Duygusal olarak bağımlı olmak, sağlıklı bir ilişki için risktir. Bu nedenle duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek önemlidir.  

Duygusal ihtiyaçlarınızın çoğunu kendi kendinize karşılamak ve tüm sorumluluğu partnerinize yüklememek gerekir. Buradaki ilk adım, kendi duygularınızın farkına varmak. Bunun en önemli kısmı olumsuz duyguları da yaşamın bir parçası olarak tanımaktır. 

Duygusal bağımlılık ile baş etmenin bir diğer önemli yolu da kendinizi tanımaktır. Nelerden hoşlandığınızı keşfedin ve hangi aktivitelerin sizi rahatlattığını öğrenin. Spor, meditasyon, seyahat etmek veya spaya gitmek… Size neyin iyi geleceğini biliyorsanız, diğer insanlara daha az bağımlı olursunuz. 

Bazı kişiler, duygusal bağımlılıklarını kendi başlarına yenemeyebilirler. O zaman bir psikolog ile görüşmek, süreçte profesyonel bir destek olacaktır. Bir uzman ile konuşarak, özgüvenlerini nasıl artıracaklarını ve sağlıklı ilişkileri nasıl tanıyacaklarını öğrenebilirler.