Doğum İzninden Sonra İşe Dönüş ve Duygusal Zorluklar

Doğum izni sonrası iş hayatına dönen pek çok anne, bebeklerinden uzak kalacağını düşünerek benzer kaygılar yaşayabiliyor. Hamilelik ve sonrasındaki süreç her anne için farklı bir anlam ifade ediyor. Doğum sonrasında iş hayatına geri dönüş yapılmasıyla birlikte suçluluk, endişe, üzüntü, kızgınlık ve heyecan gibi farklı duygular da bu durumda yaşanan stresi tetikleyebiliyor. 

Doğum izni sonrası iş hayatına dönüşte yumuşak bir geçiş yapmanızı destekleyecek planlamalar, duygusal ve iş hayatında alacağınız kararlarınızı desteklerken bu süreci yönetmenizi kolaylaştırabilir. 

Peki doğum izninden sonra işe dönüş zamanı geldiğinde ne yapılmalı? Gelin detayları birlikte okuyalım: 

  1. Sınırlarınızı belirleyin. Hangi saatlerde çalışabileceğinizi belirlemek için patronunuzla konuşun. Bu görüşme sırasında iş ve yaşam dengeniz için neye ihtiyacınız olduğuna da karar verebilirsiniz. Standart çalışma saatleri dışında iş arkadaşlarınızla iletişiminizin azaldığını veya fazla mesai için müsait olmadığınızı ifade edebilirsiniz. 
  1. Beklenmedik durumlara hazırlanın. Şu anda tam zamanlı çalışabiliyor olsanız bile, gelecekte çocuğunuz hastalandığında veya bakıcı işi iptal ettiğinde daha fazla esnekliğe ihtiyacınız olabilir. Acil bir durum meydana geldiğinde bir yedekleme planı hazırlayın. İşten hemen ayrılmanız gerektiğinde veya beklenmedik bir izin gününe ihtiyaç duyduğunuzda planlamasını nasıl yapacağınız konusunda yöneticiniz ile konuşun. 
  1. Kendinize şefkat gösterin. Çalışan anne olmak kolay değil. Bir işte çalışıyorsunuz ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılıyorsunuz. Vücudunuz hala değişikliklerden ve hormonal dalgalanmalardan etkileniyor. Kendiniz ve başkaları için gerçekçi beklentiler belirlemenin yanı sıra, öz şefkatiniz üzerinde çalışın ve kendinizi rahat hissettirecek alanlar oluşturun. 
  1. Duygularınızı takip edin. Doğum sonrası depresyon ve anksiyete ilk yıl içinde herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Ofise geri döndüğünüzde duygularınızı görmezden gelmeyin. Duygusal durumunuzu takip edin. Duygularınızı kaydetmek, sınırlarınızı fark etmenize ve ihtiyaç duyduğunuzda destek aramanıza yardımcı olabilir. 
  1. Önceliklerinizi belirleyin. Doğum izni sonrası öncelikleriniz değişti. Ancak iş arkadaşlarınız bunu anlamayabilir. Önceliklerinizi inceleyin ve onlar için kendinize zaman verin. Kurum içinde sağlanacak yan haklardan biri olan İşyeri Psikoloğu danışmanlığı, yeni önceliklerinizin işinizle nasıl uyum sağlayabileceğini keşfetmenize yardımcı olabilir.

İnsan Kaynakları departmanı ile konuşun. Yeni bir ebeveynin ruh sağlığı konusunda desteğe ihtiyacı olabilir. Çalıştığınız kurumda kurumsal psikolojik destekler sunan bir hizmetler olabilir. Bu nedenle hangi avantajların size sunulduğunu anlamak için İK departmanı ile konuşabilir, yardım isteyebilirsiniz. Profesyonel bir kurumsal psikolojik danışmanlık hizmeti sayesinde ruh sağlığı desteği alabilir, aşamalı bir programla kendinizi daha iyi hissedebilir, işe verimli şekilde geri dönebilirsiniz.

Yola Çıkış Sebebimiz

Nerede, hangi vardiyada, kiminle ve ne işte çalışırsa çalışsın, konuşmaya ihtiyacı olduğu an yanında olmak.