Ruminatif Düşünce
Zihnimizi ele geçiren zorba düşünce: Ya şöyle olsaydı? Aklınızdan çıkaramadığınız, sizi rahatsız eden düşünceleriniz veya tekrar tekrar zihninizde yaşadığınız anılarınız var mı? Araba kullanırken veya duş alırken kendinizi yıllar önce olmuş bir tartışmayı farklı cevaplarla tekrar yaşarken mi buluyorsunuz? Zihninizin bu tür geviş getirircesine çiğnediği düşüncelere ruminasyon adı verilir. Ruminasyon pozitif halinde (planların üstünden tekrar […]
Öfke Kontrolü
Öfke Nedir? Öfke, diğer temel duygularımız gibi son derece normal, evrensel ve sağlıklı bir duygudur. Ancak bu duygunun kontrolü kaybedilip, yıkıcı hale gelmeye başladığında, bireyin iş hayatında, kişisel ilişkilerinde ve hayatının genel yapısında birtakım problemlere sebep olabilmektedir. Ayrıca, uygulanamayan öfke kontrolü size kendinizi çok güçlü bir duygunun kontrolü altındaymışsınız gibi hissettirebilir. Aile içi şiddet olguları, […]
Pandemi Dönemi Yas
Kayıplar hayatımızın her döneminde yaşayabildiğimiz, ne zaman olursa olsun bizler için erken olan bir yaşantıdır. Burada “kayıp” bazen bir oyuncak, bazen de doğrudan bir ebeveyn olabilir. Kaybedilen kim olursa olsun, süreç, kaybı yaşayan kişinin algısı ile ilgilidir. Yas dönemi de bu şekilde değerlendirilmelidir. Şu an içinde bulunduğumuz pandemi döneminde kayıpların arttığını görüyoruz. Hepimiz doğrudan maruz kalmasak bile, bu durum […]
Evde Stresten Uzak Bir Kültür Oluşturmak
Hafta sonları sokağa çıkma kısıtlamaları ve evden çalışma modeline geçişte artışla beraber ev ortamındaki stresi yönetmek de zorlu hale gelmeye başladı. Aynı evi paylaştığımız kişilerle olan ilişkilerimiz bu stresin en belirleyici unsuru. Hayatınız üzerinde kontrolünüz olduğunu hissetmeki iyi ilişkiler kurmak, aynı evde yaşadığınız kişiyle bağlantı kurmak bilinçli bir yaşama kapı açıyor. Evde stressiz bir kültür oluşturmak ve […]
Madde Bağımlılığı ve Aile Tutumunun İlişkisi
Madde kullanım bozukluğu olduğu durumlarda aile tutumlarının yeri oldukça önemlidir. Çoğu zaman ailenin tutumunu çocuğun yaşadığı problemin çözüme kavuşmasında veya problemin devam etmesinde önemli rol oynar. Aile Tutumlarının Rolü Nedir? Uzmanlara göre dört tip ebeveyn tutumu bulunmaktadır. Bunlar: İlgisiz ebeveyn tutumları, aşırı izin verici ebeveyn tutumları, otoriter-cezalandırıcı ebeveyn tutumları ve başarı odaklı-koruyucu ebeveyn tutumlarıdır. 1.Çocukların ebeveyn tutumlarına […]
Çocuklarda Ağlama Nöbetleri
İnatlaşmanın en yoğun olduğu dönem çocukların bebeklik döneminden çıkıp erken çocukluk dönemine girdiği 2-3 yaş dönemidir. Ağlama sırasında bağırma, çığlık atma, başkasına vurma, kafasını vurma, kendini yere atma gibi davranışlar görülebilir. 3 yaştan sonra dil gelişiminde hala sıkıntı yaşayan çocuklarda, kendilerini yeterli şekilde ifade edemediklerini düşündükleri için, ağlamayla beraber davranış sorunları da gelişebilir. Bu durumda bir uzmandan destek alınması önerilmektedir. Bu dönemde çocuklar inatlaşarak, ağlayarak istediklerini anne babaya yaptırabildiğini […]
Deprem Sonrası Çocuklara Doğru Yaklaşım
Ülkemizde yaşanan depremler hepimiz için bir travmadır. Travma sonucu ebeveynler büyük bir stres yaşarlar ve buna karşın belirli tepkiler ve davranışlar geliştirebilirler. İşlevsel olmayan tepkiler geliştiren ebeveynlerde Travma Sonrası Stres Bozukluğu, Depresyon, Kaygı Bozuklukları gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Çocuklarda ise bu durum kendini alt ıslatma, tırnak yeme, parmak emme, somatik durumlar, öfke patlamaları şeklinde […]
Karar Verirken Ortaya Çıkan İç Sesimiz
Günlük hayatımızın pek çok alanında önemli veya sıradan kararlar vermemiz gerekir. İnsan ilişkilerine, iş hayatına veya ekonomik durumlara dair verdiğimiz kararlarda bir çok koşulu göz önünde bulundurarak bir sonuca varmaya çalışırız. Ancak bu tür karar ve yargılarda çoğumuzun vardığı yanlış bir kanı vardır; duygu ve hisleri karar verme sürecinin içinde saymamak. Descartes’e dayanan bu yanlış […]
Kronik Yorgunluk
Yorgunluk hissinin belirgin olduğu zamanlar vardır. Yorgunluk hissi daha yoğun bir şekilde 6 ay boyunca yaşandığında “Kronik Yorgunluk” olarak adlandırılır. Kronik olan kısım, dinlenmenin yorgunluğu azaltmamasıdır. Odaklanma, dikkati sürdürememe problemi, unutkanlık ve uyku problemleri ek olarak görülmektedir. Kronik yorgunluğa sebep olan psikolojik faktörler Kronik yorgunluğa sebep olan psikolojik faktörleri ele alacak olursak; Kronik yorgunluğa sahip […]
Evde Çalan Okul Zili
Evde Çalan Okul Zili 2020 yılı, pandemi sayesinde zorluklar ve belirsizlikler yılı olduğunu kanıtladı. Yıla virüsten habersiz başladık ve şu an hayatımızın her alanını etkiliyor. Ülkedeki en tartışmalı konulardan biri de okulların yeniden açılması ile ilgili oldu. Bir yandan öğrencilerin sosyal ve akademik ihtiyaçları gözetilirken, diğer yandan öğrenciler, eğitimciler ve diğer okul personelinin karşı karşıya oldukları sağlık […]
