Kaygı Bozukluğu
Günlük yaşantımız içinde doğrudan veya dolaylı olarak karşılaştığımız, negatif sonuçlar veren veya vermesi olası olan bazı durumlar, olaylar ya da kişiler bizde öfke, panik, kaygı, korku gibi duygular oluşturabilir. Kaygı Nedir? Kaygılarımız gündelik hayatımızın olağan birer parçasıdır. Bu durumda kaygılarımızı, başımıza gelen veya şahit olduğumuz olumsuz yaşantılar sonucu, sıklıkla ve tekrarlayan bir şekilde birçok şeyin […]
İş Hayatında Mindfulness
Farkındalık hem iç hem de dış uyaranlara yakından dikkat etmeyi içeren bir süreci gerektirir. Mindfulness, kendiniz ve çevreniz hakkında yüksek bir farkındalık duygusu inşa etmenize yardımcı olur. Böylece, düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olurken, onları yargılamaksızın kabul edersiniz. Fark ettiğiniz duygu ve düşünceleriniz sebebiyle hızlı bir duygusal tepki verme eğiliminizden de kurtulursunuz. Mindful bir çalışanın, işyerinde […]
Drama Üçgeni
Bir çatışma durumunda kişinin genel davranış biçimini tanımlayan terime “Drama Üçgeni” denir. Bir kişinin duygusal veya stresli olduğu ya da çatışma sırasında üstlendiği ve aralarında geçiş yapabileceği roller bulunur. Steven Karpman, ‘Drama Üçgeni’ modelinden söz ederken üç temel rolden bahsetmektedir: Kurtarıcı, kurban, suçlayıcı. Kurtarıcı Rol Kurban Rolü Suçlayıcı Rol Bu üç rolün özelliği, eğer bir […]
Yeni Yıl Önerileri
2022 eskisinden daha iyi olabilir mi? Yeni yılda yeni kararlar almayı seviyor musunuz? Cevabınız “evet” ise yeni yılın ilk haftası aldığınız kararların uygulanması için keyifli bir yazı olabilir. 2022 eskisinden daha iyi olabilir mi? Tabi ki olabilir. Ancak herkesin kendisine önce şu iki soruyu sormasını istiyoruz; 1-“Hayatınla ilgili neyi değiştirmek istiyorsun?” 2-”Bunu değiştirmek senin elinde mi?” Bu soruların […]
Sosyal Fobi
Sosyal fobi, bireyin kendisini insanların içinde aşırı endişeli, huzursuz hissetmesi veya böyle hissetmemek için insanlarla bir arada olmaktan kaçınma halini içeren ruhsal bir durumdur. Sosyal Fobi Belirtileri Nelerdir? Sosyal bir varlık olan insan nasıl oluyor da sosyalleşmekten dolayı kaygılanıyor? Araştırmalar gösteriyor ki, genetik ve çevresel faktörlerin etkisiyle birlikte; Çocukluk döneminde sıklıkla eleştirilmek, akran zorbalığına, duygusal […]
Kaygılı Bağlanma
Onsuz daha mutlu olabileceğimi bilmeme rağmen neden ondan ayrılacak gücü kendimde bulamıyorum? Bağlanma teorisine göre, yetişkinlerin üç bağlanma stili bulunmaktadır. Bunlar güvenli, kaygılı ve kaçıngan. Bireylerin bağlanma stilleri büyütülme şekli, genler ve yaşam deneyimleri gibi birçok faktörden oluşmaktadır. Kaygılı bağlanan kişiler; 1-Aşırı yakınlık ihtiyacındadırlar. Kafaları sürekli partnerleriyle doludur. 2-Partnerlerinin davranışlarının büyük kısmının kendileriyle ilgili olduğunu […]
Çocuklu Boşanma
ÇOCUKLU BOŞANMA REHBERİ Çocuk için boşanma bir “kayıp” deneyimidir. Aynı zamanda çocuklu boşanma yetişkinler için de bir yas sürecidir. Çocuk olanlardan mutlaka etkilenecektir ve bu yaşam deneyimi onu güçlendirecek ve hikayesini oluşturan şey olacaktır. Bu etkilenmenin travmaya dönüşmemesi için çocuğu korumak siz ebeveynlerin elindedir. Duygusal esneklik katabilen, çocuğa nasıl yaklaşması gerektiğini bilen anne baba ile […]
Hamilelikte Kaygı
Hamilelik heyecan verici bir dönemdir. Yakında sevimli, minik bir insanın ebeveyni olacaksınız. Hamilelik sırasında duygular sizi hazırlıksız yakalayabilir. Bazı kadınlar değişen vücutlarına hayret ederken, bazıları her tekmede neşe duyarlar. Bazı kadınlar için ise hamilelik zordur. Şiddetli yorgunluk, ruh hali değişiklikleri ve sürekli endişe hissederler. Her geçen gün kaygınızın kontrolden çıktığını, işteki performansınızı ve evdeki ilişkilerinizi […]
Temizlik Takıntısı
Temizlik Takıntısı Nedir? Birçok insan kişisel ve çevresel hijyenine özen gösterir. Bu durum normal olarak düşünülse de bazı kişiler temizlik yapmayı takıntı haline getirebilir ve temizlik yapma konusundaki düşüncelerinin, davranışlarının önüne geçemez. Bu kişileri toplum, “temizlik hastası” olarak adlandırır. Fakat onlar, “Ben titiz değilim insanlar çok kirli” gibi düşüncelere sahip olup, davranışlarında anormal bir durum olmadığını […]
Flört Şiddeti
Hayatın birçok alanında şiddet kavramı, bireylerin karşısına oldukça sık çıkmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü ( WHO) şiddet kavramını ”yaralanma, ölüm, psikolojik zarar, kötü gelişme veya yoksunluk ile sonuçlanan veya sonuçlanma olasılığı yüksek olan, kişinin kendisine, başka bir kişiye veya bir gruba veya topluluğa yönelik tehdit veya fiili fiziksel güç veya gücün kasıtlı kullanımı” olarak tanımlamaktadır. Şiddetin bir […]
